Oder sollte man es halten wie Winston Churchill
(1874-1965), der auf die Frage, wie man ein so hohes Alter erreichen kann, entgegnete: “No sports.”?
In einem Video von rheinmaintv zum Thema “Fitness für Senioren” wurden von der Sportmedizinerin Dr. Ulrike Stier und der Dipl. Wissenschafterin Eva Großman die Antworten auf diese Frage gegeben. Wenn einige wichtige Faktoren beachtet werden, kann Sport für jedes Alter empfohlen werden:
- vor dem Einstieg in den Sport einen ärztlichen Check machen lassen,
- eine gelenkschonende Sportart ohne Sturzrisiko wählen (z.B. Nordic-Walking, Schwimmen, Rudern)
- oder ein Fitnessstudio mit guter Betreuung und Fitnesscheck suchen,
- die Trainingsintensität der Verfassung entsprechend wählen
- und vor jedem Training gut aufwärmen.
Besonders für ältere Menschen treten dadurch dann eine ganze Reihe von positiven Wirkungen ein:
- sämtliche Risikofaktoren der koronaren Herzkrankheiten werden positiv beeinflusst (Bluthochdruck, Zuckerkrankheit, Fettstoffwechselstörungen, Übergewicht),
- Osteoporose (Knochenschwund) wird entgegengewirkt,
- das Gehirn wird durchblutet, was zu Verminderung von Gedächtnisstörungen führen kann,
- das Gesundheitsbewusstsein steigt,
- der Spaßfaktor und der soziale Faktor (man ist in Gesellschaft) steigen.
Sport und Fitness ist also keine Frage des Alters. Übrigens: Churchill war in seiner Jugend begeisterter Sportler (Fechten, Schwimmen, Boxen und Reiten) und nahm bis ins hohe Alter an Fuchsjagden teil. Ein weniger bekanntes Zitat von ihm lautet deshalb passend: “Keine Stunde, die man mit Sport verbringt, ist verloren“.
