Der Stress Pilot

Jeder kennt es: Hektik und Stress steht an der Tagesordnung. Immer mehr Menschen leiden an Stresserkrankungen, Depressionen, chronischen Erschöpfungszuständen oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Der Stress Pilot verfolgt das Ziel diesen Erkrankungen vorzubeugen. 

Der Stress Pilot verbindet zwei in der Medizin etablierte Verfahren: die Messung der Herzratenvariabilität (HRV) und die Biofeedback-Übung auf Basis der HRV. Ob jung oder alt, Mann oder Frau - erleben Sie den sanften Weg zu weniger Stress und mehr Gesundheit. Gehen Sie mit dem Stress Pilot auf Entspannungskurs!

Der Stress Pilot verbindet zwei in der Medizin etablierte Verfahren: die Messung der Herzratenvariabilität (HRV) und die Biofeedback-Übung auf Basis der HRV.

Ob jung oder alt, Mann oder Frau - erleben Sie den sanften Weg zu weniger Stress und mehr Gesundheit. Gehen Sie mit dem Stress Pilot auf Entspannungskurs!

Bleiben Sie in Balance

Bei tiefer und entspannter Atmung arbeitet in der Regel auch Ihr Herz sehr entspannt. Es schlägt variabel. Mal ein wenig schneller, mal ein wenig langsamer. Immer an den Rhythmus der Atmung angepasst. Ist Ihr Körper jedoch nur noch Stress gewöhnt, schlägt Ihr Herz auch in Ruhe nicht mehr variabel - ein Zeichen für eine innere Dysbalance. Ihre Balance können Sie durch einen gesunden Lebensstil erhalten und fördern. Vor allem körperliche Aktivität und Stressmanagement führen zu einem Gleichge- wicht von Anspannung (die wir brauchen, um zu lernen und uns zu entwickeln, um Aufgaben zu bewältigen) und Entspannung (die der Körper braucht, um sich zu erholen und sich für neue Herausforderungen zu wappnen). Bringen Sie Ihrem Körper eine höhere Stresstoleranz bei, indem Sie Ihr körpereigenes Erholungssystem (den Parasympathikus) stärken.

Die Herzratenvariabilität (HRV) ist eine über EKG- oder Pulsmessung leicht zu bestimmende physiologische Größe mit hoher Aussagekraft über den aktuellen Zustand des autonomen Nervensystems (ANS). Dieses nicht willentlich zu beeinflussende Nervensystem ist für einen reibungslosen Ablauf vieler innerer Körperprozesse zuständig, von denen wir nicht viel mit- kriegen. Das ANS regelt zum Beispiel ständig Blutdruck, Herzfrequenz und Körpertemperatur, Verdauung und Stoffwechsel.

Mit der 1-minütigen HRV-Messung im Stress Pilot wird die Herzratenvariabilität bei tiefer Atmung (genau 6/Atemzüge pro Minute) bestimmt, die sog. respiratorische Sinusarrhythmie. Mit diesem international anerkannten Test aus der autonomen Funktionsdiagnostik wird die derzeitige autonome Regulationskapazität eines Menschen messbar. Im Vordergrund steht dabei nicht die Diagnostik, was entsprechend ausgerüsteten medizinischen Facheinrichtungen vorbehalten bleibt, sondern die informative Selbsteinschätzung über eine (lebens-) wichtige physiologische Größe.

Anhand der HRV-Messung läßt sich die Balance von Sympathikus und Parasympathikus, den beiden Hauptanteilen des ANS, einschätzen. Ein gesunder Organismus kann auf beide Äste zurückgreifen: das innere Gaspedal (Sympathikus) und die innere Bremse (Paraympathikus). Dies zeigt sich durch ein dem Atem angepasstes Ansteigen und Abfallen der Herzfrequenz bei tiefer Atmung.

Der Stress Pilot zeigt Ihnen im Anschluss an die Messung, ob Ihr Wert im roten, gelben oder grünen Bereich im internationalen Altersvergleich liegt.

Ein schlechter Wert kann auf eine Erkrankung, die Einnahme von Medikamenten, Stress oder einen ungesunden Lebensstil hinweisen und sollte ggf. ärztlich abgeklärt werden. Dann gilt es in jedem Fall, den Wert, und den dahinter stehenden körperlichen Mechanismus zu trainieren und zu verbessern, zum Beispiel mit der HRV-Biofeedback-Übung.

Grundsätzlich kann eine solche Messung keinen Arztbesuch oder eine professionelle Einschätzung des Gesundheitszustandes ersetzen. Im Zweifelsfall sollte immer der ärztliche Rat gesucht werden, bzw. ist ein umfassender Gesundheits-Check anzuraten.

Das Biofeedback ist eine seit Langem bekannte und vor allem in der Medizin etablierte Methode. Anhand von physiologischen Parametern (z.B. der Herzfrequenz, der Atemfrequenz oder der Hauttemperatur) werden unbewusst ablaufende körperliche Vorgänge sicht- oder hörbar. Der Übende kann so auf der einen Seite die ablaufenden Prozesse im Körper erkennen, zum Beispiel bei Stress oder auch während einer Entspannungsübung, und kann im nächsten Schritt lernen, die sonst unbewussten und automatisch ablaufenden Reaktionen direkt zu steuern und positiv zu beeinflussen. Die Variabilität der Herzfrequenz (HRV) stellt eine weitere Möglichkeit dar, mit Biofeedback zu lernen und zu trainieren. Die HRV reagiert sehr sensibel auf Stress oder auch Entspannung und lässt sich sehr gut durch eine tiefe und entspannte Atmung beeinflussen.